Какие эфирные масла расслабляют

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса

Давно ли вам хотелось накричать на кого-нибудь? Или даже (прости, киса) пнуть со всей силы?

Конечно, мы стараемся сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов, сложных вызовов и трудных решений. Выдержать этот напор непросто. Хуже того, иногда мы даже выспаться не можем хорошенько! Кругом засада, кругом.

Пришло время решительных действий. Взять себя в руки, расслабиться хорошенько и отдохнуть. Стрессу — НЕТ! И пусть 10 лучших эфирных масел для расслабления сегодня сделают ваш день немного лучше.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла – это экстракты, полученные из растений. Они помогают релаксации, придают энергии и содержат разные целебные компоненты. Их также используют для косметических процедур и для уходе за телом. По сравнению с искусственно созданными растительными или парфюмерными маслами, эфирные масла – отличный выбор истинного любителя качественных косметических продуктов и релаксантов.

Лучшие эфирные масла для расслабления и снятия стресса

Масло лаванды является одним из лучших эфирных масел для релаксации и здоровья, благодаря фармакологическим преимуществам и богатству натуральных компонентов. Оно помогает избавиться от стресса и возвращает хороший ночной сон. Устраняет перевозбуждение и плаксивость. Кроме того, оно успокаивает и снимает мышечные спазмы, помогает привести ум в состояние покоя.

Богатство компонентов лавандового масла делает его первым выбором при производстве продуктов для ванн и тела. Пожалуй, это одно из лучших эфирных масел. Его ботаническое имя — Lavandula Angustifolia.

Ботаники знают его как Citrus Sinensis. Гибрид, полученный ещё в древности, по-видимому, является смешением мандарина c помело.

Подходит для использования и детям, и взрослым. Великолепное эфирное масло для расслабления, помогает успокоиться, снять стресс и избавиться от разочарования. Важно: не рекомендуется выходить на солнце сразу после использования. Тем не менее, масло апельсина отлично подходит для ухода за кожей, снимает воспаление, витаминизирует и стимулирует кровоток. Аромат апельсина хорошо помогает восстановить жизненные силы организма. Это проверенное веками, классическое и уникальное в своем роде масло.

Эфирное масло иланг-иланга особенно полезно для сердца. Помогает при сердцебиении, нормализует высокое артериальное давление, снимает напряжение в теле и помогает сбалансировать гормональный фон. Аромат иланг-иланга позволит хорошо выспаться после трудного дня, и поможет бороться с ночными страхами у детей. Используют его и косметических процедурах, особенно при уходе за смешанной кожи. Оказывает успокаивающее действие, уменьшает проявления синдрома хронической усталости. Считается афродизиаком.

Название произошло от греческого слова geranion или geranios, которые переводятся, как «журавль», так как плоды гераней напоминают клюв журавля.

Эфирное масло герани помогает в решении проблем, связанных с менопаузой у женщин, облегчает состояние при предменструальном синдроме. Оно выравнивает гормональный фон, хорошо для ухода за зрелой кожей. В-общем, герань успокаивает нервы, повышает умственную и физическую активность, особенно у пожилых людей, вызывает чувство бодрости.

У этого масла очень богатая история. Например, в Евангелии ладан упоминается как один из даров, принесенных волхвами Иисусу Христу, наряду с золотом и смирной. Ботаническое название Boswellia Carterii.

В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Масло ладана очень расслабляет и успокаивает, это хороший способ успокоить тело и душу. Облегчает стресс, снимает перенапряжение. Помогает при бессоннице и ночных страхах. Ладан – отличный вариант и приносит большую пользу тем, кто его использует.

Это эфирное масло также известно как масло счастья. Ботаники зовут его Citrus Bergamia, оно помогает энергии свободно течь по всему организму. Масло бергамота поможет вам справиться с эмоциональными проблемами, оно заметно снижает симптомы беспокойства, избыточного напряжения и депрессии. Его очень полезно (и приятно, добавлю от себя) использовать для массажа при усталости кожи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Эфирное масло цена в аптеке

Как и с маслом апельсина, не стоит выходить на прямые солнечные лучи сразу после его применения. Масло мандарина — прекрасное средство для расслабления, помогает снять раздражение и переутомление, успокоить нервы. Даже в холодные зимние дни фруктово-сладкий аромат мандарина создаст вам хорошее настроение. Благодаря своим ингредиентам его широко используют в косметологии и применяют при бессоннице. В-целом, оно придает тому, кто его использует, энергию и бодрость.

Эфирное масло на основе мяты известно как Mentha Spicata. Оно хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме. Бодрящий, свежий ментоловый аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Его можно использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм, особенно после тренировок или другой физической активности. «Пробуждает» кожу, стирает с лица следы усталости и недостатка сна. Очень часто масло мяты используют в банях и саунах.

Предменструальный синдром приводит к гормональному дисбалансу, и это создает определенный дискомфорт для психического состояния. Эфирное масло розы очень хорошо помогает справиться с этими проблемами. Аромат розы вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Очень успокаивающе и расслабляющее действует на кожу. Уместно отметить, что некоторые имеют повышенную чувствительность кожи, и в этом случае эфирное масло розы может помочь.

Известен как Origanum Marjorana. Масло майорана полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс и помогает при бессоннице. Богатый состав его компонентов часто делает его маслом выбора для опытных пользователей. Оно поможет согреть и тело, и душу. Майоран прекрасно помогает при бессоннице, особенно когда используется вместе с лавандой в теплой ванне перед сном.

Какое масло лучше всего подходит вам?

Найдите свое эфирное масло — то, которое подходит лучше всего именно вам. Пробуйте разные масла для расслабления, и вы найдете его. То, которое лучше всего подходит для вашего тела, и для вашего настроения.

Также подберите способ, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять их в крем для массажа, наносить на кожу и т.д. Я, например, больше всего люблю добавлять масло в ванну и использовать для массажа.

Используйте разные масла и способы – и пусть ваше настроение будет безмятежным.

Источник: http://insitory.ru/10-luchshix-efirnyx-masel-dlya-rasslableniya-i-snyatiya-stressa.html

5 лучших эфирных масел для бегунов: профилактика и помощь при заболеваниях мышц

Все знают, что регулярные пробежки помогают бороться со стрессом. А как хорошо бег воздействует на фигуру 🙂 В то же время это достаточно тяжелый вид физических нагрузок. Профессиональные бегуны постоянно сталкиваются с травмами и болью в мышцах. Но есть средства, помогающие успокоить напряженные, растянутые мышечные ткани и облегчить боль от травм. Это эфирные масла. Сегодня расскажу о нескольких видах, которые помогут при болях в мышцах.

Как применять эфирные масла

Этот продукт обладает мощными целебными средствами. Их используют уже более 5000 лет для улучшения пищеварения, лечения кожных заболеваний, простуды и гриппа. Они добываются путем извлечения масел непосредственно из коры, цветов, фруктов, листьев и семян.

Существует несколько способов использования эфирных масел, но наиболее полезны для бегунов два из них:

  1. можно смешивать эфирное масло с любимым базовым для тела, например, кокосовым или миндальным. Полученную смесь наносят на кожу, через нее масла дойдут до кровотока. Этот процесс обеспечит терапию изнутри.
  2. можно использовать в ароматерапии, позволяя проникать в организм через дыхание. Это применение являются абсолютно безопасными и недорогим способом лечения мышечных тканей без лекарств.

5 лучших эфирных масел для бегунов

Теперь вы знаете, как использовать этот продукт. Давайте изучим 5 из них, обеспечивающих максимальную пользу для занимающихся бегом или другим активным видом спорта.

Перечная мята

Подходит не только для улучшения вкуса зубных паст, но и прекрасно справляется с болью. Она обладает болеутоляющим и расслабляющим мышцы эффектом, который пригодится после особенно изнурительной пробежки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Эфирные масла primavera life

Масло перечной мяты быстро облегчит боли в спине, боль в мышцах и головные боли

Вы можете применять его как самостоятельный продукт или смешать с кокосовым маслом и пчелиным воском. Этот способ увеличит интенсивность действия перечной мяты, подойдет для облегчения втирания и распределения на проблемных зонах.

Это мощное масло спасет воспаленные мышцы, сухожилия и облегчит боль. Использование ладана ускоряет кровообращение, поскольку действует как противовоспалительное. Ладан помогает успокоить пульсирующую мышечную боль.

Чтобы получить максимальную отдачу от эфирного масла ладана, смешайте его с другим неконцентрированным базовым маслом. Втирайте его в воспаленные области, например, мышцы, суставы, шею или ноги. Сделайте массаж. Добавьте несколько капель ладана в горячую ванну и наслаждайтесь купанием, пока масло питает вашу кожу.

Это одно из самых популярных эфирных масел, благодаря своей невероятной универсальности. Оно обладает мощными антимикробными свойствами.

Нескольких капель лимонного масла на стакан воды достаточно, чтобы получился великолепный напиток

Эта комбинация улучшает пищеварение и предотвращает расстройство желудка. К тому же, эфирное масло лимона повышает метаболизм, способствует потере лишнего веса.

Больше известен как приправа к овощным и мясным блюдам. Но эфирное масло из него входит в эту пятерку лучших. Орегано славится способностью противостоять бактериям, грибковым инфекциям и воспалениям. Для спортсменов, которые проводят долгое время в кроссовках, это весьма актуальная тема.

Масло орегано даже поможет вылечить грибок ногтя! Для лечения зараженного ногтя капните его непосредственно на проблемный участок и помассируйте. Если хотите избавиться от грибка ступней, то лучше смешать орегано с базовым маслом.

Этот продукт просто находка для спортсменов, которые часто испытывают судороги и спазмы в мышцах. Оно является спазмолитическим, то есть облегчает и снимает мышечные спазмы. Применение эфирного масла из кипариса ускоряет кровообращение, что положительно влияет на ткани всего организма. Плюс, этот продукт славится хорошим мочегонным действием, поэтому поможет быстрее выводить лишнюю жидкость.

Надеюсь, вы узнали что-то новое и теперь сможете по достоинству оценить благотворное влияние этих полезных концентратов.

Источник: http://takioki.ru/5-luchshih-efirnyh-masel-dlya-begunov-profilaktika-i-pomoshh-pri-zabolevaniyah-myshts/

Эфирные масла для спокойствия и радости

Тысячелетний опыт практического применения ароматических растительных ингредиентов и многочисленная исследовательская практика последнего столетия подтвердили эффективность воздействия эфирных масел растений на различные процессы в человеческом организме, в том числе и на высшую нервную деятельность.

Лечение ароматами

В настоящее время ароматерапия относится к альтернативной медицине; тем не менее, ее методы часто рекомендуют в комплексном лечении многих заболеваний. Эффективность и доступность аромамасел сделали их очень популярными средствами для «домашнего» лечения и профилактики. Однако при этом необходимо помнить, что эфирные масла являются очень активными препаратами, и их неправильное использование может нанести вред здоровью.

Успокаивающие ароматерапевтические процедуры имеют комплексный характер. Они сочетают физиологический (влияющий также и на нервную систему) и психологический (заключающийся в сознательной или подсознательной реакции человека на запах) методы воздействия. Психологическое воздействие, в свою очередь, имеет большое значение для психосоматических процессов и общего состояния организма. Для оказания благотворного воздействия эфирного масла на центральную нервную систему, эмоциональную сферу и сознание ароматерапия рекомендует следующие методы:

  • вдыхание методом холодной ингаляции или с помощью аромалампы, аромакулона или аромасерег;
  • ароматическая ванна;
  • массаж.

Практическое применение

  1. Для аромакулона и аромасерег потребуется 2 капли масла, аромат которого будет ощущаться в течение двух-трех дней. Преимуществом такого способа ароматерапии является индивидуальное и продолжительное воздействие.
  2. Для быстрого эффекта, например, при внезапном психотравмирующем событии, можно применить холодную ингаляцию, нанеся 2-3 капли масла на чистую ткань (наволочку) или полоску бумаги.
  3. Аромалампы воздействуют на всех находящихся в помещении людей, расход аромамасла в них определяют из соотношения двух капель на площадь в 5 кв.м. Ни в коем случае не следует наносить эфирные масла на нагревающиеся поверхности, не предназначенные для этой цели, поскольку велика вероятность того, что при высокой температуре в воздух попадут нежелательные вещества.
  4. Успокаивающие и расслабляющие ванны сочетают в себе воздействие эфирных масел путем ингаляции горячими парами и проникновением активных веществ через поверхность кожи. Для ванны потребуется не более десяти капель масла. Поскольку эфирные масла не растворяются в воде, их сначала смешивают с эмульгатором, в роли которого может выступать молоко (один стакан), соль (минимум пригоршня), мед (две столовых ложки).
  5. Температура воды должна быть умеренно теплой, не более 38°, длительность нахождения в ванне – от 15 мин до получаса; после нее обязательно нужно хотя бы час отдохнуть. Ароматерапевтические ванны принимают два раза в неделю. Продолжительность лечебного курса – не менее 10 ванн, их можно применять и постоянно.
  6. Для ароматического массажа следует использовать смесь базового и эфирного масла (обычная пропорция – 5-10 капель на 30 мл основы). Такой массаж нужно доверить специалисту, продолжительность курса лечения – не менее 10 сеансов. В домашних условиях выполняют расслабляющие растирания масляной смесью конечностей, кистей и стоп, их по желанию можно производить ежедневно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Эфирные масла свойства запахи

Какие вещества способствуют релаксации?

Наиболее эффективное расслабляющее воздействие на организм оказывают следующие продукты:

  • рекордсменами по антистрессовому воздействию считаются масла цитрусовых, в первую очередь, апельсина. Они настраивают на оптимистический лад и дарят ощущение праздника;
  • гармонизирует чувства, приносит ощущение покоя и надежности запах розы;
  • успокаивающие свойства лаванды относят к наиболее гармоничным и универсальным;
  • устраняет чувство беспокойства и тревоги, дарит умиротворенность и проясняет мысли запах сандала;
  • чтобы избавиться от последствий нервного истощения, депрессии, бессонницы, психосоматических нарушений, применяют эфирное масло валерианы;
  • запах пихты и сосны упорядочивает мыслительные процессы, повышает самооценку и приносит веру в себя, а также дарит крепкий здоровый сон;
  • отрезвляет «горячую голову» и помогает приобрести доброжелательность эфирное масло мяты;
  • корица и ваниль позволяют достичь согласия и способствуют гармоничным отношениям;
  • жасмин способствует избавлению от психологической закрепощенности и беспричинного беспокойства;
  • иланг-иланг улучшает настроение, придает уверенность в своих силах, способствует приятным сновидениям.

При подборе средств ароматерапии следует помнить, что все люди отличаются друг от друга, и их реакция на один и тот же препарат бывает неодинаковой. Поэтому не исключено, что масло с определенными свойствами на кого-то может подействовать слабее или не произвести видимого эффекта. Основным критерием выбора является индивидуальная реакция на то или иное масло, а также ощущения, которые приносит определенный запах.

Если этот запах не пробуждает в вас позитивных эмоций и чувства умиротворения, пользы от его применения не будет. Однако даже идеально подходящие вам аромамасла следует время от времени заменять другими.

Хороший эффект дают смеси различных масел в примерно одинаковых пропорциях.

Как успокоить малыша?

Нервная система маленьких детей очень возбудима, к тому же причину своего дискомфорта они не могут осознать и объяснить. В этом случае на помощь приходят эфирные масла для детей и успокаивающие свойства натуральных ароматических веществ. Основными методами ароматерапии для детей являются вдыхание, ванны, в старшем возрасте – массаж.

Согласно рекомендациям профессионалов, для детей различного возраста можно применять такие ароматы:

  1. Младше двух месяцев – ромашка, укроп, лаванда.
  2. После двух месяцев можно применять апельсин, мандарин, эвкалипт, нероли, розу.
  3. При достижении полугода к списку разрешенных ароматов добавляют чайное дерево, грейпфрут, пальмарозу, анис, хвойные растения, валериану.
  4. От года до пяти можно пользоваться также маслами мяты, розмарина, тимьяна, кориандра.
  5. После пяти лет можно применять любые аромасла.

Эфирные масла для детей должны быть качественными и вызывать у них позитивную реакцию. Для новорожденных лучше не использовать аромалампы, а ограничиться нанесением масла на лоскут ткани. Для ванночки новорожденного сначала применяют 1 каплю масла, а для массажа –столько же на столовую ложку основы. Каждые полгода количество эфирных масел увеличивают на одну каплю, доводя их до 5 капель на ванночку или на 50 г массажной смеси.

Источник: http://fitoinfo.com/masla/primenenie/efirnye-masla-dlya-spokojstviya-i-radosti.html

Ссылка на основную публикацию